こんにちは♪
大阪府枚方市 自爪育成サロン ピオニー
ネイリストの　森 愛　です。


今日は、美爪になるための栄養素を
5つご紹介させていただきます☺️
お爪だけでなく、健康のためにも
ぜひ取り入れてくださいね♬

①タンパク質

爪の主成分は、
「ケラチン」というタンパク質💅

鳥のささみやむね肉、卵など
そして魚類や大豆製品などにも
含まれていますので
意識して取り入れてみてください☺️

②ビタミンA

乾燥して割れやすい
二枚爪になりやすい
そんな方は積極的に摂ってみてください♬

ほうれん草などの緑黄色野菜やバター、
鳥のレバー、にんじんなどに
多く含まれています🥬

③ビタミンB2

爪だけでなく、ツヤツヤの髪や
トラブルの無い肌、脂質の代謝も
助かると言われており、
女性に嬉しい効果が満載です♡

アーモンドや乳製品、うなぎ、
豚や牛のレバーに含まれています🐮

④ビタミンE

「若返りのビタミン」と呼ばれるほど
強い抗酸化作用を持っているので、
アンチエイジングに効果的♬

かぼちゃやほうれん草、キウイ、卵
アボカドなど、植物油に含まれています🥑

ビタミンCと同時に摂取すると
吸収力も高まります⤴︎

⑤鉄分

不足すると、爪が白くなったり
凹凸や反ったりします💦
ビタミンCやタンパク質と摂ると
吸収率アップです⤴︎

赤身肉や牡蠣、しじみ、小松菜、
大豆製品などに含まれています🫘

以上が、美爪に必要な栄養素です♡
これらだけに関わらず、
バランスの良い食事を心掛け
お爪や健康のために気を付けていけたら
いいですね🥰